10 октября- Всемирный день психического здоровья

Для современного человека и общества в целом психическое здоровье, работоспособность и качество жизни – неотделимые друг от друга понятия, определяющие общее здоровье и полноценность как индивидуального, так и общественного бытия.

Каковые способы и методы достижения душевного спокойствия? То, как мы способны действовать в стрессовых или конфликтных ситуациях, является ключевым моментом. Безусловно, очень сложно оставаться спокойным, если мы раздражены или кто-то нас выводит из себя. Поэтому мы дадим вам несколько способов как научиться сохранять спокойствие.

- Определите тревожные сигналы

Прежде всего, научитесь обращать внимание на сигналы, которые посылает ваш организм в ситуациях напряжения и стресса. Важно уметь определять как реагирует ваше тело в подобных обстоятельствах, чтобы затем вы смогли взять себя в руки.

-  Дышите и считайте до 10

“1-2-3-4-5….9-10.” Поверьте, этот способ очень эффективен — возьмите паузу,  глубоко и медленно дышите и считайте (до 10 или 100), до тех пор, пока вы не успокоитесь. Это поможет вам не натворить ошибок и не наговорить лишнего — всего того, о чём впоследствии вы можете пожалеть.

- Пейте травяной чай, концентрируясь на вкусе и запахе

- Вспомните 5 самых приятных событий в жизни
-  Смотрите на облака

-Вдыхайте запах цветов или свежей выпечки
- Сделайте себе массаж рук или головы
- Почувствуйте босыми ногами землю
-  Подставьте лицо солнцу
-  Проведите 30 минут без информации. Вообще.

- Побудьте для себя заботливым родителем, дав добрый совет
- Запишите свои мысли на бумагу
- Составьте план
- Улыбнитесь тому, что Вам дорого

- Откажитесь от того, что не нравится
-  Отпустите то, что уже не важно
- Потянитесь
- Запланируйте что-то приятное
- Разрешите себе бездельничать
- Сделайте уборку своего пространства

Истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а вашим выбором способа мышления. Вбейте себе в привычку периодически практиковать понравившиеся из перечисленных способов и в скором времени, несомненно, бороться с трудностями станет легче!

ЧУЗ "ПОЛИКЛИНИКА "РЖД-МЕДИЦИНА" Г.НОЯБРЬСК" желает Вам и Вашим близким физического, духовного, ментального и эмоционально здоровья! Берегите себя!